更新遅れましたが、今回は行動食編です。

向こうで食べる楽しみもありますし、登山はものすごくカロリーを消費するので必ず行動食は持っていきましょう！

富士山行く前にリュックに入れてたのが↓の画像です。

ポテチを持っていって、気圧の影響によりパンパンに膨れるっていう写真を撮りたかったんですが、かさばるので持っていかなかったです。

塩気もありお勧めなのが、おつまみ系のお菓子なんですが「ガーリック風味」はやめておいた方がいいです。リュックが臭くなります。

「いろはす　塩レモン」は飲み終わったら小さく畳めるのでお勧めです。普通の「いろはす」を買って中身をスポーツドリンクにするのも有りだと思います。一番左の「いろはす」はポカリが入ってます。

カルパスは個人的に好きで、肉を食ってる感があります。

ゼリー飲料も登山ショップで売ってる高いやつでもいいですし、ウィダーインゼリーなんかでも良いと思います。

飴ちゃんは「塩飴」でも良いですが、僕は自分の好きな味のものを持っていきました。

富士山五合目の五合園レストハウスで食べた「雲海ラーメン」￥1.000と「ぎょうざ」￥600です。

お味はお察しの通り。「雲海ラーメン」はただのしょうゆラーメンです。

七合目トモエ館での休憩で、「コーンスープ」￥400です。

温かくておしかったです。サイズ感はお察しの通り。

太子館（八合目）で昼飯。「カップラーメン」￥600です。他の売店ではシーフード味や「どう兵衛」などもありました。

食べてたら「団体のお客様が来るので場所あけてください」と追い出されちゃいました(笑)

本八合目富士山ホテルにて夕飯。夕食付き￥7,200です。

お味はお察し。食べ終わったらすぐ寝床に案内され、静かにしてました＾＾；

山頂で食べた豚汁。￥800です。

具も入ってます。お味はおさ……しと思いきや、これが一番おいしかったです！！

富士山では山小屋にお金を使いましょう、という風潮があります。

僕は火を起こすためガスバーナーを持っていないので、温かい食べ物を食べるためにならお金を出す価値があると思っています。

ガスバーナーの使用自体は周りの方に迷惑がなければOKだそうです。ただ使ってる人は見かけなかったので、詳しくは調べてみてください＾＾；

～おまけ～

この写真は五合目です。富士山五合目レストハウスに「コインシャワー」があります。

7月31日の時点で￥500だったんですが、下山した8月1日には￥1,000になってました(笑)

タオルは別料金。ちょっとしたシャンプーとボディソープを無料で貰えます。少なすぎてシャンプーで頭洗いつつ身体を洗いました(笑)

あとシャワー浴びる場所はかなり狭いです。贅沢は言えませんが…

プロフェッショナル整骨院(スポーツマッサージ・鍼・灸)

ＪＲ吉祥寺・三鷹駅から電車で５分　ＪＲ武蔵境駅より徒歩１分 

土・日・祝日も診療中。

パソコンの調子が悪くて告知が遅れましたが、

8/18(土)～10/31(水)の間、『ふくらはぎすっきりコース』半額キャンペーンを実施しております。

20分　2,160円→1,080円

お1人様3回までのキャンペーンになります。

回数券の販売も開始致しました！

5回　10,800円→8,640円

通常より1回分お得です！こちらの有効期限は1年間になります。

ぜひこの機会に『ふきらはぎすっきりコース』を試してみてください＾＾

ご予約も承ります！皆様のご来院心よりお待ちしております♪

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今回富士山に登る際、下山に関しての情報が少なく、僕自身困ったことがあったのでそれについて書きたいと思います。

「富士山　下山」「富士山　下山　時間」「富士山　下山　ルート」と調べても出てくる情報は少ないと思います。

8：09から下山を開始して、五合目について下山が終わったのが11：30です。約3時半でガイドブックに載っている時間通りだったと思います。

下山の途中にある本八合目鳥居からは、登りでも通った本八合目トモエ館に行くことが出来、こちらで「日本最高峰登頂証明書」を100円で購入できます。ちゃちなものですが記念に買うのもありです＾＾

時間通りではありましたが、下山に関していくつか注意点があります。

1つは下山ルートの分岐です。八合目で須走ルートと吉田ルートの分岐があります。ここではアナウンスと看板があるので間違いにくいところではあると思いますが、毎年間違える人がいるらしいです。

分岐を左に行って下江戸屋の方を通ることになるので間違えないようにしてください。

2つめは七合目公衆トイレ・六合目には売店・自動販売機がないこと。僕はこれに困りました・・・

七合目ならあるだろう・・・そんな風に思っていたら,「公衆トイレ」なので売店等はありません。残りの飲料水もほとんどない状態だったので、ここから休憩を減らして五合目まで一気に下りました。

さきほどの分岐地点にある八合目　下江戸屋が最後の売店になるのでこちらで飲料水・軽食等などを済ませておきましょう。

3つめ・・・ってほどじゃありませんが、下山道は平日（たぶん）車の行ききがあるので、登山者は崖側に移動し車を山側に通らせるようにしてあげてください。

車の安全のためです。近くのガイドさんが言っていました。

ちなみにこれは登山客が崖側を車が通っているので良くありません。ですが知らない方も多いので、周りの状況に合わせて譲りましょう。

4つめもたいしたことじゃありませんが、下山を急いだせいで、つま先を傷めました＾＾；

無理な姿勢やつま先でブレーキをするように下りると足を傷めます。小股でなおかつ変にブレーキをかけずリズムよく歩いて下りた方が良いそうです。これも近くのガイドさんが言っていました。

あと斜めに進みながら歩いている人もいました。楽なのかな？わかりませんが人や車の邪魔にならなければそれも良いんだと思います。

靴ひもが緩んでる状態だとこれも足を傷める原因になるので、下山前・下山中に確認したほうが無難です。

以上、僕が感じたことです。下山に関する情報って少ないですよね＾＾；

富士登山の参考にしていただければ幸いです。

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こんにちは！暑くて釣りに行ってません！阿部です。

7/31（火）と8/1（水）で富士山に登ってきました！

いくつかブログを書く予定です。

まず僕の富士登山全体の時間を書きたいと思います。（男性　２５歳　１６９㎝　６２㎏）吉田ルートでペースはゆっくり目を意識しました。

7：29　富士山駅

8：20　バス(往復2200円)

9：35　富士スバルライン5合目到着

11：07　5合目から登山開始

11：24　富士登山口(吉田口)

11：52　6合目

12：02　‘‘　出発

13：12　7合目　トモエ館

13：44　‘‘　出発

14：23　7合目　東洋館(7合目最も高い山小屋)

14：38　‘‘　出発

15：12　8合目　太子館

15：35　‘‘　出発

16：23　‘‘　白雲荘

16：40　‘‘　出発

17：25　本8合目富士山ホテル到着(泊まる宿)

18時頃就寝

8/1　1：15　起床

1：41　本8合目　出発

2：00　8合5勺

2：45　9合目

3：40　富士山　吉田ルート山頂

4：53　御来光

太陽が出始めてすぐです。風が無く最高の天気でした。

ちょっと休憩

5：21　お鉢巡り

6：05　剣ヶ峰　写真で並ぶ

6：51　‘‘　お鉢巡り再開

7：39　1周終わり　昼寝休憩

8：09　下山開始

8：43　本8合目鳥居

9：00　須走ルート・吉田ルート分岐　ひだりへ進む(吉田ルート)

10：15　7合目公衆トイレ（売店・自販機なし）

10：47　6合目（登りと一緒だが売店・自販機なし）

11：00　‘‘　出発

11：30　5合目　下山終わり

12：50　バス乗車

13：47　富士山駅　お疲れ様でした

こんな感じです。次回は下山について書き込みたいと思います。

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昨日の晩ごはんです　ヽ（ゝω・＊）

メニューは混ぜごはん、蒸し鶏のサラダ、ひじきの煮物、おひたし、玉子焼きの５品。

というわけでこんにちは、高柳です。

このところ猛暑が続き、屋外でのトレーニングが厳しくなってきました。

体力の消耗が激しいので、休憩を挟みながら練習に励んでいます。

水分補給をこまめにしています。塩分と糖分も一緒に摂ると、さらに吸収が高まります。

無理をせず、順調に調整しています。

混ぜごはん。鶏ダシベースのごはんに、具を加えてまぜまぜ。

お弁当に持っていくのにハマっています。

ポテトサラダ。たくさん作りました～(*´ ω `*)

サンドウィッチにしてみました。ちょっと食べ過ぎたようです（・ω・；）

玉子焼き。きれいに焼けました~。

では、またお会いしましょう( ˘ω˘)ｽﾔｧ

誠に勝手ながら下記の日程を休診日とさせて頂きます。

8月13日(月）～17日（金）

受付開始は8月18（土）１０時からとなりますので宜しくお願い致します。

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こんにちは！！中塚です。

　少し前になりますが、ワールドカップ　ロシア大会が終わってしまいましたね。。。

ワールドカップの『20年周期で初優勝のチームが出る』というジンクスをフランスが打ち破りましたね！強かった！

日本はワールドカップで『20試合連続で退場者なし』というワールドカップ記録を樹立しました！！今大会も代表チームと共にサポーターの方々のスタジアムのごみを拾う姿も話題となりましたが、ピッチ内外で正々堂々と立ち振る舞う姿に感動しました！！

次回は4年後にカタールで中東初かつ11月開幕のワールドカップですね！

時差がロシアと同じらしいので、また寝不足になりそうな・・・

でも4年に一度ですからね！！気が早いですが今度はベスト8以上を勝ち取ってもらいたいです！

　最近の暑さは異常ですね・・・

涼しい室内と外の温度差にやられそうです。。。

現在、当院では【ご紹介キャンペーン】を行っております。

ご家族やご友人をご紹介して頂くと、紹介して頂いた方・紹介された方お二人共、自費治療の全身ケア１５分が無料で受けられます♪周りの方で身体に不調を訴えている方などいらっしゃいましたら、ぜひご紹介ください❕❕

体を整えて暑い夏を乗り越えていきましょう❕❕

期間が7/31までとなりますのでお間違えの無いようお願いいたします！

プロフェッショナル整骨院(スポーツマッサージ・鍼・灸)ＪＲ吉祥寺・三鷹駅から電車で５分　ＪＲ武蔵境駅より徒歩１分

土・日・祝日も診療中。

こんにちは！この前梅雨入りしたと思ったら、早くも梅雨明けしましたね。6月に梅雨明けるのは初めてみたいです＾＾；

湖の水位に関しては、１・２月の雪(雪解け水)の影響で去年ほどの減水はないみたいなので安心して釣りが出来ますね！今年も海パンを着て川で釣りする予定の阿部です。

さぁさぁワールドカップの話題ですが、【ベルギー 対 日本】日本初のベスト８をかけた注目の試合！皆さんはご覧になれましたか？

時間が火曜日の朝３時からと言うこともあって、放送時間に観れてない方も多いと思います＾＾；

僕は普段サッカーを観てなくて、ワールドカップだけしか注目していませんでしたが、今回の試合が一番白熱した試合に感じました！

結果としては逆転負けしてしまいましたが、日本の選手にもベルギーの選手にも最高の試合だったと拍手を送りたいです笑

いや～ベルギー側も最高に面白い試合だったでしょうね。逆転勝ちなんですもん＾＾　僕は特別日本以外で応援してる国はありませんでしたが、ベルギーにはこの勢いで優勝してほしいと思います笑

日本は敗退しちゃいましたが、ワールドカップはまだ続きますのでよければ皆さん注目していてください＾＾

また4年後面白い試合が観れると期待してます！日本代表選手の皆様お疲れ様でした！

～お知らせです～

今年の夏季休診日が決まりましたのでお知らせいたします。

誠に勝手ながら下記の日程を休診日とさせて頂きます。

8月13日(月）～17日（金）

受付開始は8月18（土）１０時からとなりますので宜しくお願い致します。

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土・日・祝日も診療中。

昨日のポーランド戦、皆さんご覧になりましたか！？

23時キックオフでセネガル戦より見やすい時間でしたね！！平均視聴率でも関東地区は44.2％を記録しましたね♪

試合内容に関しては賛否両論ありますが、僕個人的には決勝トーナメントに行ってくれればと思っていたので、冷や冷やしましたがよかったです‼

これからまた寝不足になる日が続くと思いますが、4年に一度なので気合で寝不足に耐えようと思います‼

　話はがらりと変わりますが現在当院では、ご紹介キャンペーンと同時に

初めての方限定で美顔鍼＋顔マッサージ初回半額キャンペーンも実施しております

通常￥7560のところ半額の￥3780で受けることができます！！

おひとり様一回限りとなりますが、是非この機会に受けてみてはいかがでしょうか！？

ご不明な点等ございましたらお気軽にご相談ください！

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土・日・祝日も診療しております

こんにちは、昨夜サッカーを最後まで見た為少し寝不足気味の石川です。

昨日は日本時間0時キックオフで遅い時間帯でしたが観戦している方も多かったのではないのでしょうか？

関東での平均視聴率は30.9％、最高視聴率は37.1％だったようです。

お酒は飲まない予定だったのですが、前半追いついた時に喜びのあまりビールを開けていしまいました(^O^)／（笑）

試合結果は2-2の同点でしたが、惜しいシュートシーンがいくつかあったので、勝てる試合だったんじゃないかと思います。

ですが、リードされている状態から2度追いついたゲーム展開はすごいと思います！次は28日の木曜日23時キックオフです。

引き分け以上で決勝トーナメント進出が決定します。皆さんで日本を応援しましょう(^^♪

当院ではただいまご紹介キャンペーンを行っております。ご家族やご友人をご紹介して頂くと、紹介して頂いた方・紹介された方お二人共、自費治療の全身ケア１５分が無料で受けられます♪周りの方で身体に不調を訴えている方などいらっしゃいましたら、ぜひご紹介ください(^-^)

7/3（火）は午後休診となります。ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。

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きょうのお弁当です。おいしそうでしょ？（ゝω・＊）☆

というわけでこんにちは、高柳です。

ときどき都心で遊んでいます。築地でお寿司でもと思いましたが、混んでいたので止めました。

なので隅田川のウォーキングに予定を変更。勝どき橋からスタート♪

いざ出発～ヽ(´ω`)ﾉ

途中、両国の庭園にて休息（　・ω・）旦~~

浅草まで歩きました～(*≧ω≦*)

手前から屋形船、吾妻橋、金のオブジェ(？)のビルとアサヒ本社、スカイツリーです。

浅草寺。帰りに舟和の芋ようかんを買って帰りました。

追伸

12月9日、さいたま国際マラソンの出走が決定しました。

日々、適当に練習に励んでいます。

また近況を報告します。

ではまた。（・ω　・　）ﾉｼ 

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