こんにちは石川です。

数日曇りの日が続いていくらか涼しいと思っていたら、また35℃越えの日が続いて身体に堪える暑さが続いています。

こんな暑い中マスクもしていて例年よりも熱中症のリスクが上がりそうです。熱中症に気を付けないといけませんね。

熱中症予防にはこまめな水分補給が大切です。他にも塩分の補給も必要になってきますが、塩分の撮り過ぎにならないように気を付けなければいけません。

しかしスポーツドリンクで水分補給をする場合には塩分も含まれているので、無理に塩飴やタブレットで塩分補給をしなくても良いと思います。

外での仕事や運動でたくさん汗をかく場合は塩分の補給も心掛けた方が良さそうです。

ご自宅にいる場合は迷いなくクーラーを使いましょう。節電よりもご自身の命に関わる事ですので、26～28℃位でもつけておく方がいいと思います。

今年は残暑もきつくなる可能性が高いと聞きました。まだ8月中旬あたりですのであと2ヶ月弱は暑い日が続くかもしれませんね(*_*)

当院は8月15日（月）～19日（金）の5日間を夏季休業とさせていただきます。

ご不便をおかけ致しますがよろしくお願い致します。

プロフェッショナル整骨院(スポーツマッサージ・鍼・灸)

ＪＲ吉祥寺・三鷹駅から電車で５分　ＪＲ武蔵境駅より徒歩１分

土・日・祝日も診療中

髙柳です。今月は映画「エルヴィス」を公開日に鑑賞に行きました。

大河ドラマみたいで、個人的には見てきて良かったです。

今回は夏バテに効果のある食材を紹介します。

まず、夏バテに効果のある栄養素としてビタミンB1、B2が挙げられます！

主に炭水化物をエネルギーに変える働きをしてくれます。

代表的なものとして、●ウナギ　●豚肉　●納豆　●豆腐などの大豆製品　●卵

などが挙げられます。

どれも料理に使い勝手がよく、ご飯の進むものばかりですよね！

この中でも特に豚肉がビタミンB1,B2が多く含まれており夏バテに最適な食材といえるでしょう！

「クエン酸」も炭水化物をエネルギーに変える働きをしてくれます。

これは何に含まれているかというと、オレンジ・レモンなどの柑橘類に多く含まれています。

他にも押すや梅干しにも多く含まれており、どれもさっぱりして夏にはありがたい食べやすい食材です。

 しっかり食べて、暑い夏を元気に乗り越えていきましょう！

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夏どこで釣りをしようか毎回迷ってる阿部です。昨日は西湖で２匹釣れました

今回は就寝時のエアコンによるダルさや冷えの対策を僕なりに調べ、鍼灸師として冷えに対するお勧めのツボ(経穴)を紹介致します。

①日本の夏は昔と違って蒸し暑いです。温度だけでなく湿度もかなり高いです。
なので基本的にはエアコンはつけっぱなしで寝るのがいいと思います

②エアコンをつけっぱなしにするにあたって、まずエアコンをつける前に窓を開けてある程度室内の温度を下げておくと良いです。エアコンは設定温度まで室温を下げるのに最初の方に電力をたくさん使うことになります。なので予め室温を下げておく電気代の節約になります

③窓を閉めたら寝る前30分にエアコンの温度を25℃～26℃に設定しておく。
このとき風量は自動にしておいた方がいいです。
自動にしておくと設定温度に達した時点で風量を弱くしてくれます

④寝るときは27～28℃にして風量を弱に設定する。風向きは上にしておくのがベストです。
ちなみにエアコンにおやすみモードがある場合はそれにしましょう。自動で風量弱、風向き上に変えてくれるらしいです。

⑤寝間着、布団、体質によって自分にあった設定温度は変化する。
寒がり暑がりの人は上の温度を基準に上げる下げるをした方がいいと思います。また寝間着や布団を夏用にして室温を下げることがダルさや冷えの原因にもなるので、設定温度をほんのすこし(0.5～1℃)だけ高く設定すると良いです。

⑥冷えにきくツボ(経穴)
足三里・・・ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本分下。

三陰交・・・足の内くるぶしから、指４本分上。骨の際。

太衝・・・足の親指と人差し指の間に指を引っかけて、足の甲の方にゆっくり上がっていって指が止まる(ひっかかる)ところ。

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こんにちは石川です。

全国的に既に夏の様に暑い日が出てきていて、最速の梅雨明けだと言われておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

太陽が出ていなくても熱中症になりやすい時季ですので、水分や塩分の補給をしていきましょうね。

最近テレビなどで「気象病」という言葉を耳にすることが増えています。

「気象病」とは天候や気象の変化により体に不調が出ることをいい、「天気病」とも呼ばれることがあります。

 季節の変わり目や、梅雨の時期、台風の時などに起こりやすいといわれています。

 「気象病」の主な症状は頭痛・めまい・耳鳴り・倦怠感・肩コリ・腰痛・食欲の減衰・吐き気などで症状には個人差があります。

気象病の原因は「気圧」が大きく関係していると考えられています。

その「気圧」に大きく影響を受けているのが耳の中の「内耳」という場所です。

「内耳」が気圧の変化を感じることにより、「三叉神経」を刺激して神経伝達物質が放出されます。

それにより脳の血管が拡張し、炎症物質が放出され頭痛などを引き起こすと考えられています。

予防策として耳周りのマッサージをすることにより、緩和することが期待できます。

耳を軽くつまんで軽く上下に引っ張ったり、耳をつまんでゆっくりぐるぐる回したりなど呼吸を止めずにリラックスして行うといいですよ♪

また、自律神経が乱れないような規則正しい生活習慣を送ることもとても大切になってきます。

無理のない範囲でバランスの良い食事や、十分な睡眠、適度な運動も出来るといいですね(^-^)

当院では鍼灸による自律神経調整コースもございますので、気になる方はぜひご相談ください。 

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梅雨時の晴れの日、すでに真夏に近い暑さです。

高柳ですこんにちは。

映画を観てきました。

３６年振りの新作、トム・クルーズ主演「トップガン・マーヴェリック」

迫力あるスカイアクションだと聞いて是非観たいと思っていました。ハリウッド特有の大味な作風ですが、先入観なく単純に大画面と向き合って楽しむのが好きで、定期的に劇場に足を運びたくなります。みんなが好きなのはこれなんだなと納得させてくれる作品でした。

来月は「エルヴィス」を観に行きたいです！

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平日暇があれば釣りしてます、阿部です

バス釣りは生き餌を使わず、ルアー(疑似餌)を使うのが一般的です。

疑似餌っていうくらいなんでリアルなものも当然あります

小魚っぽいもの、ミミズっぽいもの、ブルーギルっぽいもの様々あります

バス釣りはリアルなルアーじゃないと釣れない、そんなことありません！オモチャみたいなルアーで釣れるから釣りの幅が広がり楽しむことが出来ます

これらはどの生き物にも似てないルアーたちです。しかし僕は小魚をイメージして使うことがあります。

先週、黒いプロペラと黒い毛がついているルアーで釣りました、これは「バズベイト」というカテゴリーのルアーで、水面にプロペラを出して「バシャバシャ」と水面を騒がしながら使うルアーになります。小魚をイメージというのは、バズベイトを使うことで水面を騒がせ水中にいる小魚を驚かし群れを散らすことが出来ます。ブラックバスは本能的に逃げる魚を「食べなきゃ！」となり食べやすい疑似餌(バズベイト)を捕食することになります。（基本的に小さい魚は動きが早く、プロペラを回させながら泳ぐバズベイトは水の抵抗もあり遅いです。その分バズベイトの方が食べやすいことになります。）

その他、ルアーにビックリして威嚇で攻撃してきた、など獰猛さによって釣れることもあります

バス釣りが他の釣りとは大きく異なる点としては、ブラックバスは様々な理由(本能的反射や威嚇、空腹etc)で釣ることが出来、ルアーの種類も色々あることが面白いと思っています。一つのルアーから何種類もの色が発売されており天候や季節、フィールドの状況で使い分けることが出来ます。

世間では釣りブームなんて言っていますが、バス釣りが以前より盛り上がっているとは思えません

関東だと釣り場も限られ、なかなか釣れないのが原因だと思っています。ですがもしバス釣りに興味があるようでしたら、釣具屋の店員さんか当院の阿部に詳しく聞いてください(笑)

ナイスなアドバイスを出してくれると思いますよ

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こんにちは！髪の毛を夏使用にしたら短すぎた石川です(^^)笑

当院おすすめの腰痛ベルトを以前阿部先生が紹介していたのですが、再びご紹介させていただきます♪

当院でオススメしている腰痛ベルトが「バリアスツイスト」です！
オススメポイントをいくつかご紹介します(^O^)／

①通常のサポーターと比べて幅が最大でも10㎝程と細くお腹の締め付けなども少ないので座る時も苦しくない

②巻く時に必要な力がそんなにいらないので、力の弱い方でも簡単に装着できます

③すべり止め素材を使用しているのでズレにくい

④2段階構造になっていて骨盤をしっかり固定してくれる

⑤骨盤の安定性が向上し、姿勢改善に繋がります

⑥サポーターを使うことによる筋力低下が少ない

いくつかあげるとこんな感じです。

ちなみに私も持っていて腰に痛みを感じた時に使っています(*^^*)

お値段は

通常￥5500のところ当院では10％offの￥5000です（フリーサイズ）

　　　LLサイズは通常￥6000が10％offの￥5500となっております。

サポーターも昔に比べ進化しています。百聞は一見にしかず！１度ご来院頂いた際に試着してみて下さい。

無理して我慢せずに頼れるものには頼っていきましょう！

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髙柳です。

先日「アド街ック天国」で吉祥寺が紹介されていました。

しかし録画し忘れてしまい残念…ですが多くの患者様達がご覧になっており番組の内容を教えて頂きました。

メンチカツの佐藤さんや、お隣の塚田水産さんなどおなじみのお店や井の頭公園など紹介されたようです。ご覧になられた方も多いのではないでしょうか？

 今年度から武蔵境駅南口にホテルを中心とした商業複合型のビルの建設が始まるようです。

イメージ図を拝見しましたが、特に南口側の景観が変わります。さらに駅のホームドア設置工事も始まるとか。

新しく生まれ変わった武蔵境駅の変化を見てきていましたので、いよいよ集大成かなって思いました。

新しくそびえ立つ武蔵境駅南口の顔、その名は「SIGN」

SIGNかどうかはよく分からないんですが、ビルの上部にそう表示されていました

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そろそろ梅雨入りですかね？　身体を動かしたい阿部です。最近身体が鈍ってる感じがあります

毎年恒例ですが、母の日にお花をプレゼントしました

うさぎちゃんは＋100円で付けてもらいました

こだわりのポイントです笑

現在も元気に咲いています。秋津駅と新秋津駅の間にあるお花屋さんなんですが、花持ちが良い気がします

ちなみに写真は親のカメラを借りて撮っています

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こんにちは石川です。

皆様、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？前半はお天気が悪かったですが、後半はもう初夏くらいの気候になりましたね。

今年は制限が緩和されたことにより旅行や外出される方も多かったと思います(^-^)テレビで高速道路の渋滞情報が放送されていて久しぶりにゴールデンウィークっぽいなと感じました。少しずつでいいので早く以前のような生活に戻るといいですね。

私は先日、飯能の「ムーミンバレーパーク」というところに行ってきました。ゴールデンウィーク中だった為家族連れで賑わっていました。

施設内には湖があり、カヌーの体験もやっているようでした。遊園地のようなアトラクションは無く、子供が少し遊べるような遊具があったり、ムーミンの物語の世界観を楽しむような施設となっていました。

小さいお子さんやムーミンがお好きな方は楽しめると思います(*^^*)

ムーミン谷とアンブレラというイベントでカラフルな傘が飾られていて綺麗でした♪

ムーミン屋敷という建物にミイがいました。近くのお客さんとお話していました。

水浴び小屋という場所から撮影しました。カヌー体験楽しそうですがたくさん並んでいたので断念しました(+_+)

ムーミン屋敷から出てきたムーミンを撮影する事に成功しました！

ご興味がある方は一度行ってみてはいかがでしょうか？(^^♪

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