スタッフブログ

2021.07.26更新

こんにちは、なんやかんやオリンピックを楽しんでる中原です。

今回もテーピングについてお話します。

 

今回は手首です。

皆様は、ケガをした覚えがないのに

手首が痛みだした事はありますか？

私は、よく有ります(笑)

 

手首は多くの骨が密集しているので

中々繊細で、痛みが出やすい所だったりします。

※下の図をご参照下さい

 

あ

 

物を強く握る

手首をぶんぶん振る

頬杖をついてうたた寝

キーボードやマウスを長い時間使い続ける等

日常生活の中に、原因になりうるモノが色々あります。

 

ここでテーピングの出番です。（サポーターも可）

やり方は簡単で、１人でも巻けます。

 

あ

あ

手首の出っ張り部分を目安に

1～2周巻くだけOKです。

あ

よりしっかり、外れにくくするなら

手の甲（ひら）の所も巻くと良いですが

慣れていないと１人では

巻きにくいかもしれません。＾＾；

 

普段から手首がゆるくなってしまっている方は

当院にて手首を矯正後

テーピングをする事をオススメします。

宜しければ、お試し下さい。

 

 

現在、プロフェッショナル整骨院では

天使の羽コースと眼精疲労解消コースの

お得なキャンペーン

天使の体験会を実施中！

 

各コース20分ずつの計40分のコースが

通常4400円の所、初回のみ3300円で受けられます。

どちらのコースも終わった後の術後効果を高く感じられるコースとなっております。

こちらも宜しければ、お試し下さい。

 

 

プロフェッショナル整骨院(スポーツマッサージ・鍼・灸)

ＪＲ吉祥寺・三鷹駅から電車で５分　ＪＲ武蔵境駅より徒歩１分

土・日・祝日も診療中

 

投稿者: 龍虎道(有限会社プロフェッショナル)

2021.07.13更新

開会式・閉会式はお家でゆっくり見るつもりの阿部です。わざわざ有休も取りましたniflower2

 

緊急事態宣言も発令され、デスクワークや家に籠りがちな人も増えていると思います。

その為目の疲れ（眼精疲労）を感じている人が多くなっていますshun

今回は眼精疲労に効くツボを簡単に紹介していきたいと思います。

 

まずは正面の写真dog

T!T!T～TｯTｯTT♪

目頭と鼻の付け根の間、押すとグッと来るところが「睛明（せいめい）」

目頭の真上、眉毛の内側の端で窪んでいるところが「攅竹（さんちく）」

瞳の下、鼻の中央辺りにある「四白（しはく）」

これらのツボは目の疲れ・視力低下・目のピクピクにも効き、鼻にも繋がるツボなので鼻づまり・花粉症症状にも効きます。

「四白」は目の下の方に位置する為、顔のたるみを改善する効果があります。ただしこのツボ、もっというと目の下付近はマッサージしすぎに注意してください。筋肉が緩み過ぎて逆にたるみの原因になりますabon汗

マッサージのコツは指（おすすめは中指）でゆっくり指圧してあげたり、肌を擦らないように4本の指(親指以外)で軽く押しつつグリグリしてあげるとGOODですgya

 

  続いて横の写真chick

T!T!T!T!T!

目尻と眉尻の間１㎝外、こめかみ辺りのところが「太陽（たいよう）」

このツボは緊張性頭痛(肩こりやストレスが原因など)に効果バツグンです。中指と薬指、２本の指でゆっくり指圧してあげましょう笑う

 

耳の付け根にある３つのツボ、上から「耳門（じもん）」「聴宮（ちょうきゅう）」「聴会（ちょうえ）」

顔面神経、三叉神経の通り道にもなっており、耳鳴りやめまいに効果があり、さらに顔のリフトアップ効果もありますup arrowup arrowgya

耳本体もつまんだり、ひっぱたり、折りたたんだりしてマッサージしてあげると、上記の効果が期待できます。耳は簡単に柔らかくなるのでセルフケアにはとてもおすすめです。

 

 

そしてこれら眼精疲労に効くツボをしっかりほぐせるコースが「眼精疲労解消コース」￥2,200　です。

今ならなんと大人気「天使の羽コース」と併せた「天使の体験会」を受けることが出来ます！heartpue

 

「天使の体験会」　天使の羽コース＋眼精疲労解消コース　通常￥4,400のところ￥3,300で承ります。

とてもお得で術後効果もバッチシなコースなのでぜひ一度受けてみてくださいnico

(こちらのキャンペーンはお１人様1回かぎりになります)

(今のところ期間も決めていません)

 

 

プロフェッショナル整骨院(スポーツマッサージ・鍼・灸)

ＪＲ吉祥寺・三鷹駅から電車で５分　ＪＲ武蔵境駅より徒歩１分

土・日・祝日も診療中

 

 

投稿者: 龍虎道(有限会社プロフェッショナル)

2021.07.09更新

こんにちは石川です。

 

雨が続き洗濯物も乾きづらく、外で運動する機会も減ってしまいますね。天候により身体がスッキリしない方も多いようです。

運動する方もしない方もストレッチを少しずつでも良いので続けていきたいですね。

皆さんはストレッチの良いところ悪いところってご存じですか？

ストレッチの種類にはおおまかに3種類あります。

 

①静的ストレッチ（筋肉を限界の所までゆっくり伸ばしてキープするやり方）

良いところ・・・筋肉1つ1つをしっかり伸ばすことが出来る。血行が良くなる。リラックス効果がある。

悪いところ・・・体温が上がりづらい。運動前にやり過ぎるとパフォーマンスが下がる。

 

②動的ストレッチ（身体を大きく動かして行うストレッチ。行う運動の動作を取り入れる）

良いところ・・・関節の可動域が上がる。体温が上がる。

悪いところ・・・1つ1つの動作をしっかり行う必要がある。

 

③バリスティックストレッチ（反動を使って筋肉を伸ばしていきます。可動域の小さい動きから徐々に大きい動きをしていきます）

良いところ・・・一気に筋肉を伸ばすことが出来る。スポーツ前のストレッチに最適。

悪いところ・・・勢いよくやり過ぎると筋肉を痛める恐れがある。

 

場面によって使い分けることで運動前後のウォーミングアップ・クールダウン、健康の保持・増進やリラックス・疲労回復を期待できます。

ストレッチを続けることで筋肉の緊張状態がほぐれやすくなり、関節の可動域が広がりやすくなります。

なかなか毎日続けることは難しいかもしれませんがコツコツと少しずつ続けていくことが大事です。

 

例えば、腰に痛みが出ている方は太ももの後ろ側やおしりのストレッチは特にやってあげられるといいと思います。

おしり・太もも裏側の筋肉は骨盤の骨に付着しているので腰の症状に関与する事が多いです。

 

太もも裏側のストレッチ（静的ストレッチ）

hamu

 

おしりのストレッチ（静的ストレッチ）

dennbu　　　　　　　　

 

１人では中々出来ない、続けられない方は当院の「パーソナルストレッチ」のコースをお試しください(^^)/

通常20分　2,200円　→　1,100円！！（初回半額）

２回目以降はお得な回数券もございます！

5回分　通常11,000円　→　お得な回数券　5回分　8,800円(1回分お得)

まずは初回半額キャンペーンを利用して試してください！

ご予約お待ちしております＾＾

 

プロフェッショナル整骨院(スポーツマッサージ・鍼・灸)

ＪＲ吉祥寺・三鷹駅から電車で５分　ＪＲ武蔵境駅より徒歩１分

土・日・祝日も診療中

 

 

投稿者: 龍虎道(有限会社プロフェッショナル)

entryの検索

月別ブログ記事一覧

プロフェッショナル 整骨院PROFESSIONAL MASSAGE JR『武蔵境』駅南口から徒歩30秒 土日祝も診療しております!! お気軽にお問い合わせください!! 0422-34-1641
JR『武蔵境』駅南口から徒歩30秒 土日祝も診療しております!! お気軽にお問い合わせください!!
メールでのお問い合わせ top12_spimg.png 受付時間