夏の水分補給
2014.07.25更新
みなさん、こんにちは。(^^)
梅雨明けはしましたが、まだまだ蒸し暑く不安定な天気で急な雨に遭うことも少なくないようですね。。。
私は先日、多摩川へ初めて走りに行ってきました。
とても暑く、いつも走っている8?もきつかったです。(^_^;)
さて、この時期の運動は熱中症に特に気を付けないといけないですよね。
運動する際は水分と同時に体の中のミネラル(電解質)分も失っています。ミネラル分がなくなった状態でただ水だけ摂っているとどんどん体の中のミネラル濃度が薄まってしまい自発的な脱水をまねいてしまいます。
運動時には始める1時間前からこまめに水分を補給し、熱中症に備えましょう。また、糖分が入っているものだと吸収が良いので糖分＋ミネラル＋水分が入っているスポーツドリンクを選んで飲みて下さい。
飲むことで、運動中の足のつりや怪我の防止にも繋がりますよ。(^^)
プロフェッショナル整骨院(マッサージ 鍼灸 整体)
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