海水浴にお祭りに夏を満喫している阿部です
当院に来られて体が楽になる方は多くいらっしゃいますが、自宅でのセルフケアも出来ると良いですよね
自宅でのセルフケアだとストレッチやマッサージなどありますが、僕は普段食べる食品からの栄養もとても大切なセルフケアだと思っています。
今回のテーマは「抗酸化物質」
抗酸化物質は活性酸素を除去し、体の疲れをとることが出来るので毎日摂取したいものです。
活性酸素は体内でエネルギーを使った際に出るゴミのようなもので、生きている限り必ずだれにでも発生します
活性酸素は生命維持に欠かせない良い面もあるんですが、それらが体内に蓄積され続けると人体に悪影響を起こし始めます。
なので活性酸素が体内にたまらないようにすることがとても大切なのです
カテキンは緑茶、リコピンはトマト(ジュースの方が良い)、カカオは70％以上のビターチョコレート、アントシアニンはブルーベリー、イソフラボンは大豆、ビタミンACEはカボチャなど抗酸化物質を豊富に含んだ食品を摂ることをお勧めいたします。
しかし・・・活性酸素の除去が追い付かなくなると・・・最悪の「悪玉活性酸素」になりこれらの抗酸化物質では除去できなくなります。
どうすればいいのか、次回は「〇素」についてお話したいと思います。
また当院にはこれらのことが詳しく書いてあるPOPがあるので更新が待ちきれない方はぜひご来院ください。
プロフェッショナル整骨院(スポーツマッサージ・鍼・灸)
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